Precisión de la frecuencia cardíaca del Apple Watch 12: ¿Puede competir con una banda pectoral profesional?

Poniendo a prueba los límites del seguimiento de actividad física en dispositivos portátiles

Apple ha posicionado durante mucho tiempo sus dispositivos portátiles como compañeros de fitness de primera categoría. Con el lanzamiento del Apple Watch Series 12 y el resistente Apple Watch Ultra 4, la compañía hace afirmaciones audaces sobre su tecnología de sensor de frecuencia cardíaca. Al utilizar estudios internos que comparan estos dispositivos con la correa pectoral Polar H10, estándar de la industria, Apple sugiere que sus últimos sensores se encuentran entre los más precisos del mercado. Pero, ¿cómo se sostienen estas afirmaciones en el mundo real del entrenamiento intenso y variado?

Cómo probé la precisión

Para determinar si el Apple Watch Series 12 realmente cierra la brecha entre el seguimiento casual y los datos de nivel profesional, realicé un extenso régimen de pruebas. A lo largo de 100 millas de carrera, múltiples sesiones HIIT, entrenamiento de fuerza intenso y entrenamientos de ciclismo indoor, usé el Apple Watch Series 12 en una muñeca y una confiable correa pectoral Garmin HRM 600 junto con un Coros Pace 4 Pro en la otra. Todos los datos se cotejaron utilizando el analizador DC Rainmaker para identificar discrepancias en los picos de frecuencia cardíaca y los períodos de descanso.

Rendimiento en carrera: la consistencia es clave

Para la mayoría de los corredores, el reloj es un compañero fiable. Durante las carreras al aire libre, el Series 12 registró de forma consistente junto con la correa pectoral. Si bien hubo momentos ocasionales de "apagón" en los que el reloj tuvo problemas para fijar el pulso al comienzo de una sesión, estos fueron menores y de corta duración. Cabe destacar que el Series 12 pareció tener un mejor rendimiento que el Ultra 4 en el mantenimiento de una fijación continua durante mis pruebas.

Ciclismo indoor y HIIT: el desafío definitivo

Los entrenamientos de ciclismo con intervalos de sprints de 30 segundos proporcionaron una dura prueba para el sensor óptico. El Apple Watch 12 tuvo un rendimiento impresionante, con lecturas de frecuencia cardíaca promedio casi idénticas a las de la correa pectoral (109,97 lpm frente a 109,89 lpm). Aunque se retrasó una fracción de segundo durante los cambios rápidos de intensidad, la captura general del esfuerzo fue encomiable.

Las sesiones de fuerza y HIIT resultaron ser las más difíciles. Debido a que estos entrenamientos implican movimientos no lineales, los sensores ópticos a menudo tienen problemas con el ruido de movimiento. El Apple Watch 12 manejó bien estos desafíos, aunque siguió siendo propenso a picos erróneos ocasionales en comparación con los datos consistentes basados en señales eléctricas de una banda pectoral.

El veredicto final

¿Es el Apple Watch 12 suficiente para atletas serios? Si eres un atleta ocasional o entusiasta, el Series 12 es posiblemente uno de los relojes inteligentes más precisos disponibles. Su rendimiento rivaliza con el del sensor Garmin Elevate v5 que se encuentra en dispositivos de gama alta como el Forerunner 970. Sin embargo, para aquellos que dependen del entrenamiento preciso de zonas de frecuencia cardíaca para HIIT o levantamiento de pesas, una banda pectoral dedicada sigue siendo la opción superior y más sensible para obtener datos en tiempo real.