Saya Berolahraga Seperti Nigella Lawson Selama Seminggu — Inilah yang Saya Pelajari Tentang Rutinitas Olahraga 'Lambat' Wanita Berusia 66 Tahun Itu

Mengungkap Rahasia Kebugaran Nigella Lawson

Ketika muncul laporan bahwa koki televisi dan pembawa acara baru Great British Bake Off, Nigella Lawson, telah berhasil menurunkan berat badan sebanyak dua stone (sekitar 28 pon), banyak yang menduga akan mendengar tentang penghitungan kalori yang ketat, menghilangkan kelompok makanan tertentu, atau rutinitas olahraga yang berat. Namun, Lawson dengan cepat membantah mitos tersebut, menekankan bahwa transformasinya sama sekali bebas dari diet tradisional.

Pada usia 55 tahun, Lawson mengaitkan kesehatan fisik dan mentalnya dengan praktik yang sangat spesifik dan penuh kesadaran: yoga Iyengar.

Alih-alih mengejar tren kebugaran yang cepat berlalu, koki terkenal ini mengadopsi rutinitas olahraga yang ringan dan lambat yang memprioritaskan perasaan nyaman daripada mengubah penampilannya.

Apa yang Membuat Yoga Iyengar Berbeda?

Tidak seperti gaya yoga dinamis dan intensitas tinggi seperti Vinyasa flow, yang membuat praktisi bergerak cepat melalui rangkaian gerakan untuk meningkatkan detak jantung, yoga Iyengar sangat berfokus pada ketepatan, keselarasan, dan menahan postur kompleks untuk jangka waktu yang lama.

Dengan menjaga otot tetap tegang, bentuk yoga ini membangun kekuatan inti, daya tahan otot, dan stabilitas sendi.

Meskipun mungkin tidak membakar kalori dalam jumlah besar saat itu juga, membangun jaringan otot tanpa lemak dari waktu ke waktu secara alami meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda, membantu tubuh Anda membakar lebih banyak energi bahkan saat istirahat.

Manfaat Utama dari Rutinitas Olahraga Lambat

Menambahkan latihan yang lebih lambat dan lebih terencana ke jadwal harian menghasilkan beberapa manfaat kesehatan dan kebugaran yang mendalam, terutama bagi individu yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di meja:

• Postur yang Lebih Baik: Dengan kepatuhannya yang ketat terhadap keselarasan dan simetri fisik, yoga Iyengar secara luas diakui sebagai praktik yang efektif untuk mengurangi nyeri punggung kronis dan memperbaiki postur membungkuk.
• Kekuatan dan Daya Tahan yang Lebih Baik: Mempertahankan pose di bawah tekanan yang berkepanjangan menantang otot-otot penstabil, yang mengarah pada kekuatan fungsional yang lebih besar tanpa stres berdampak tinggi.
• Pengurangan Stres yang Mendalam: Bernapas dalam-dalam sambil mempertahankan bentuk yang menantang membawa pikiran ke saat ini, menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung saat istirahat, dan mengurangi kecemasan.
• Pemulihan dengan Dampak Rendah: Karena gerakan terkontrol dan alat bantu seperti tali, balok, dan selimut sering digunakan, yoga ini sangat lembut pada persendian, sehingga ideal untuk lansia dan mereka yang sedang pulih dari cedera.

Eksperimen Yoga Iyengar Saya Selama Seminggu

Tertarik dengan filosofi anti-diet Lawson dan pendekatan berkelanjutan untuk menua dengan anggun, saya memutuskan untuk memasukkan rutinitas yoga Iyengar harian ke dalam jadwal saya selama seminggu penuh. Sebagai pelari maraton yang biasanya bergerak dengan kecepatan jutaan mil per jam, melambat sepenuhnya merupakan kejutan budaya yang besar.

Studio lokal saya tidak menawarkan kelas Iyengar khusus, jadi saya beralih ke sesi online yang dipandu, berimprovisasi dengan barang-barang rumah tangga seperti bantal ketika alat bantu tradisional tidak tersedia.

Sepanjang minggu, otot-ototku yang tegang dan berat akibat berlari protes, memaksaku untuk lebih sering melakukan pose anak-anak daripada yang diperkirakan.

Meskipun aku sepenuhnya mendukung pesan Lawson yang memberdayakan bahwa olahraga harus didorong oleh kesenangan daripada hukuman, pada akhirnya aku menyadari bahwa yoga Iyengar murni tidak begitu cocok untuk kepribadianku yang berenergi tinggi. Aku menyadari bahwa aku masih mendambakan kecepatan yang lebih cepat dari aliran Vinyasa atau sesi Pilates yang ketat.

Namun demikian, eksperimen ini sukses besar dalam satu aspek penting: itu mengingatkanku akan nilai tak tergantikan dari peregangan dan melambat. Berkat Nigella Lawson, aku secara resmi berkomitmen untuk mempertahankan setidaknya satu sesi yoga khusus dalam rutinitas mingguanku ke depannya. Sekarang, seandainya saja aku juga bisa menguasai keterampilan memanggangnya!