Precisione della frequenza cardiaca con Apple Watch 12: può competere con una fascia toracica professionale?

Testare i limiti del fitness tracker indossabile

Apple ha da tempo posizionato i suoi dispositivi indossabili come compagni di fitness di alto livello. Con il lancio dell'Apple Watch Series 12 e del robusto Apple Watch Ultra 4, l'azienda fa affermazioni audaci riguardo alla sua tecnologia di sensori di frequenza cardiaca. Utilizzando studi interni che confrontano questi dispositivi con la fascia toracica Polar H10, standard del settore, Apple suggerisce che i suoi sensori più recenti siano tra i più precisi sul mercato. Ma come si comportano queste affermazioni nel mondo reale di allenamenti intensi e variegati?

Come ho testato la precisione

Per determinare se l'Apple Watch Series 12 colma davvero il divario tra il monitoraggio occasionale e i dati di livello professionale, ho condotto un programma di test approfondito. Nel corso di 160 km di corsa, diverse sessioni HIIT, allenamenti di forza intensi e allenamenti di ciclismo indoor, ho indossato l'Apple Watch Series 12 su un polso e una fascia toracica Garmin HRM 600 affidabile abbinata a un Coros Pace 4 Pro sull'altro. Tutti i dati sono stati confrontati utilizzando il DC Rainmaker Analyzer per identificare le discrepanze nei picchi di frequenza cardiaca e nei periodi di riposo.

Prestazioni di corsa: la costanza è fondamentale

Per la maggior parte dei corridori, l'orologio è un partner affidabile. Durante le corse all'aperto, la Serie 12 ha tracciato in modo costante insieme alla fascia toracica. Sebbene ci siano stati occasionali momenti di "blackout" in cui l'orologio ha faticato a agganciare un battito cardiaco all'inizio di una sessione, questi sono stati lievi e di breve durata. In particolare, la Serie 12 sembra aver ottenuto risultati migliori rispetto all'Ultra 4 nel mantenere un aggancio continuo durante i miei test.

Ciclismo indoor e HIIT: la sfida definitiva

Gli allenamenti di ciclismo con sprint a intervalli di 30 secondi hanno rappresentato un duro test per il sensore ottico. L'Apple Watch 12 ha ottenuto risultati impressionanti, con letture medie della frequenza cardiaca quasi identiche a quelle della fascia toracica (109,97 bpm contro 109,89 bpm). Sebbene presentasse un ritardo di una frazione di secondo durante i rapidi cambi di intensità, la rilevazione complessiva dello sforzo è stata lodevole.

Le sessioni di forza e HIIT si sono rivelate le più difficili. Poiché questi allenamenti implicano movimenti non lineari, i sensori ottici spesso faticano a gestire il rumore da movimento. L'Apple Watch 12 ha gestito bene queste sfide, anche se è rimasto soggetto a occasionali picchi errati rispetto ai dati costanti basati su segnali elettrici di una fascia toracica.

Il verdetto finale

L'Apple Watch 12 è sufficiente per gli atleti seri? Se sei un atleta amatoriale o appassionato, la Serie 12 è probabilmente uno degli smartwatch più precisi disponibili. Le sue prestazioni sono paragonabili a quelle del sensore Garmin Elevate v5 presente in dispositivi di fascia alta come il Forerunner 970. Tuttavia, per coloro che si affidano a un allenamento preciso delle zone di frequenza cardiaca per l'HIIT o il sollevamento pesi, una fascia toracica dedicata rimane la scelta migliore e più reattiva per i dati in tempo reale.