ความแม่นยำในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch 12: เทียบเท่ากับสายรัดหน้าอกสำหรับมืออาชีพได้หรือไม่?

ทดสอบขีดจำกัดของอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายแบบสวมใส่

Apple วางตำแหน่งอุปกรณ์สวมใส่ของตนให้เป็นอุปกรณ์คู่ใจด้านการออกกำลังกายระดับสูงมานานแล้ว ด้วยการเปิดตัว Apple Watch Series 12 และ Apple Watch Ultra 4 ที่ทนทาน บริษัทได้กล่าวอ้างอย่างมั่นใจเกี่ยวกับเทคโนโลยีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ โดยใช้การศึกษาภายในที่เปรียบเทียบอุปกรณ์เหล่านี้กับสายรัดหน้าอก Polar H10 ซึ่งเป็นมาตรฐานอุตสาหกรรม Apple แนะนำว่าเซ็นเซอร์รุ่นล่าสุดของพวกเขามีความแม่นยำที่สุดในตลาด แต่คำกล่าวอ้างเหล่านี้จะยืนหยัดได้ในโลกแห่งความเป็นจริงของการฝึกฝนที่เข้มข้นและหลากหลายได้อย่างไร

ฉันทดสอบความแม่นยำอย่างไร

เพื่อตรวจสอบว่า Apple Watch Series 12 สามารถเชื่อมช่องว่างระหว่างการติดตามแบบทั่วไปและข้อมูลระดับมืออาชีพได้จริงหรือไม่ ฉันได้ทำการทดสอบอย่างครอบคลุม ในระหว่างการวิ่ง 100 ไมล์ การฝึก HIIT หลายครั้ง การฝึกยกน้ำหนักอย่างหนัก และการปั่นจักรยานในร่ม ฉันสวม Apple Watch Series 12 ที่ข้อมือข้างหนึ่ง และสายรัดหน้าอก Garmin HRM 600 ที่เชื่อถือได้ซึ่งจับคู่กับ Coros Pace 4 Pro ที่ข้อมืออีกข้างหนึ่ง ข้อมูลทั้งหมดถูกตรวจสอบโดยใช้ DC Rainmaker Analyzer เพื่อระบุความคลาดเคลื่อนของอัตราการเต้นของหัวใจและช่วงพัก

ประสิทธิภาพการวิ่ง: ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ

สำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ นาฬิกาเป็นคู่หูที่เชื่อถือได้ ในระหว่างการวิ่งกลางแจ้ง Series 12 ติดตามได้อย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับสายรัดหน้าอก แม้จะมีช่วงเวลา 'ดับ' บ้างเป็นครั้งคราวที่นาฬิกาไม่สามารถจับชีพจรได้ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นเพียงเล็กน้อยและเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ ที่น่าสังเกตคือ Series 12 ดูเหมือนจะทำงานได้ดีกว่า Ultra 4 ในการรักษาการจับสัญญาณอย่างต่อเนื่องในระหว่างการทดสอบของฉัน

การปั่นจักรยานในร่มและ HIIT: ความท้าทายขั้นสุดยอด

การออกกำลังกายปั่นจักรยานที่มีการวิ่งสปรินต์แบบช่วง 30 วินาที เป็นการทดสอบที่เข้มงวดสำหรับเซ็นเซอร์แบบออปติคอล Apple Watch 12 ทำงานได้อย่างน่าประทับใจ โดยมีค่าเฉลี่ยอัตราการเต้นของหัวใจเกือบจะเหมือนกับสายรัดหน้าอก (109.97 bpm เทียบกับ 109.89 bpm) แม้ว่าจะมีอาการหน่วงเล็กน้อยในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นอย่างรวดเร็ว แต่โดยรวมแล้วการบันทึกความพยายามนั้นถือว่าน่าชื่นชม

การฝึกความแข็งแรงและ HIIT พิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ยากที่สุด เนื่องจากแบบฝึกหัดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ไม่เป็นเส้นตรง เซ็นเซอร์แบบออปติคอลจึงมักมีปัญหาเรื่องสัญญาณรบกวนจากการเคลื่อนไหว Apple Watch 12 จัดการกับความท้าทายเหล่านี้ได้ดี แม้ว่าจะยังคงมีแนวโน้มที่จะเกิดการกระชากผิดพลาดเป็นครั้งคราวเมื่อเทียบกับข้อมูลที่สม่ำเสมอซึ่งอิงตามสัญญาณไฟฟ้าของสายรัดหน้าอก

บทสรุป

Apple Watch 12 เพียงพอสำหรับนักกีฬาจริงจังหรือไม่? หากคุณเป็นนักกีฬาในระดับทั่วไปหรือระดับผู้เชี่ยวชาญ Series 12 อาจเป็นหนึ่งในสมาร์ทวอทช์ที่แม่นยำที่สุดที่มีอยู่ ประสิทธิภาพของมันเทียบได้กับเซ็นเซอร์ Garmin Elevate v5 ที่พบในอุปกรณ์ระดับไฮเอนด์เช่น Forerunner 970 อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่พึ่งพาการฝึกโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำสำหรับ HIIT หรือการยกน้ำหนักหนักๆ สายรัดหน้าอกโดยเฉพาะยังคงเป็นตัวเลือกที่เหนือกว่าและตอบสนองได้ดีกว่าสำหรับข้อมูลแบบเรียลไทม์