Độ chính xác đo nhịp tim của Apple Watch 12: Liệu có thể sánh ngang với dây đeo ngực chuyên nghiệp?

Kiểm tra giới hạn của thiết bị đeo theo dõi thể dục

Apple từ lâu đã định vị các thiết bị đeo của mình là người bạn đồng hành hàng đầu trong lĩnh vực thể dục. Với sự ra mắt của Apple Watch Series 12 và Apple Watch Ultra 4 siêu bền, công ty đưa ra những tuyên bố táo bạo về công nghệ cảm biến nhịp tim của mình. Bằng cách sử dụng các nghiên cứu nội bộ để so sánh các thiết bị này với dây đeo ngực Polar H10 tiêu chuẩn ngành, Apple cho rằng các cảm biến mới nhất của họ nằm trong số những cảm biến chính xác nhất trên thị trường. Nhưng những tuyên bố này có đúng trong thực tế của các bài tập cường độ cao và đa dạng hay không?

Cách tôi kiểm tra độ chính xác

Để xác định xem Apple Watch Series 12 có thực sự thu hẹp khoảng cách giữa việc theo dõi thông thường và dữ liệu chuyên nghiệp hay không, tôi đã tiến hành một chế độ thử nghiệm mở rộng. Trong suốt 100 dặm chạy bộ, nhiều buổi tập HIIT, tập luyện sức mạnh nặng và các bài tập đạp xe trong nhà, tôi đeo Apple Watch Series 12 trên một cổ tay và dây đeo ngực Garmin HRM 600 đáng tin cậy kết hợp với Coros Pace 4 Pro trên cổ tay kia. Tất cả dữ liệu đã được đối chiếu bằng DC Rainmaker Analyzer để xác định sự khác biệt giữa nhịp tim tăng đột biến và thời gian nghỉ ngơi.

Hiệu suất chạy bộ: Tính nhất quán là chìa khóa

Đối với hầu hết người chạy bộ, đồng hồ là một người bạn đồng hành đáng tin cậy. Trong các lần chạy ngoài trời, Series 12 theo dõi nhịp tim một cách nhất quán cùng với dây đeo ngực. Mặc dù thỉnh thoảng có những khoảnh khắc "mất tín hiệu" khi đồng hồ gặp khó khăn trong việc bắt nhịp tim ở đầu buổi tập, nhưng những khoảnh khắc này rất nhỏ và ngắn ngủi. Đáng chú ý, Series 12 dường như hoạt động tốt hơn Ultra 4 trong việc duy trì kết nối liên tục trong quá trình thử nghiệm của tôi.

Đạp xe trong nhà và HIIT: Thử thách tối thượng

Các bài tập đạp xe với các đoạn nước rút 30 giây đã tạo ra một bài kiểm tra khắc nghiệt cho cảm biến quang học. Apple Watch 12 đã thể hiện ấn tượng, với chỉ số nhịp tim trung bình gần như giống hệt với dây đeo ngực (109,97 bpm so với 109,89 bpm). Mặc dù có độ trễ một phần nhỏ của giây trong những thay đổi cường độ nhanh, khả năng ghi nhận nỗ lực tổng thể rất đáng khen ngợi.

Các buổi tập sức mạnh và HIIT tỏ ra khó khăn nhất. Bởi vì các bài tập này liên quan đến chuyển động không tuyến tính, các cảm biến quang học thường gặp khó khăn với nhiễu chuyển động. Apple Watch 12 đã xử lý tốt những thách thức này, mặc dù vẫn dễ bị sai lệch đôi khi so với dữ liệu nhất quán, dựa trên tín hiệu điện của dây đeo ngực.

Kết luận cuối cùng

Apple Watch 12 có đủ cho các vận động viên chuyên nghiệp không? Nếu bạn là một vận động viên nghiệp dư đến chuyên nghiệp, Series 12 có thể được coi là một trong những đồng hồ thông minh chính xác nhất hiện có. Hiệu suất của nó sánh ngang với cảm biến Garmin Elevate v5 được tìm thấy trong các thiết bị cao cấp như Forerunner 970. Tuy nhiên, đối với những người dựa vào việc luyện tập vùng nhịp tim chính xác cho HIIT hoặc nâng tạ nặng, dây đeo ngực chuyên dụng vẫn là lựa chọn vượt trội hơn, phản hồi nhanh hơn để có dữ liệu thời gian thực.