Tôi đã thử dùng máy kích thích dây thần kinh phế vị trong 30 ngày để kiểm soát căng thẳng: Đây là kết luận của tôi.

Thử nghiệm 30 ngày của tôi với kích thích dây thần kinh phế vị

Trong một thế giới ngày càng căng thẳng, những người đam mê sức khỏe đang tìm đến công nghệ để tìm kiếm sự bình tĩnh. Thử nghiệm gần đây nhất của tôi là đeo máy kích thích dây thần kinh phế vị trong 30 ngày để xem liệu nó có thực sự làm giảm mức độ căng thẳng của tôi hay không. Là một người thường xuyên phải vật lộn với chứng lo âu cao độ, tôi rất muốn xác định xem thiết bị đeo được này có đáp ứng được kỳ vọng hay không.

Máy kích thích dây thần kinh phế vị là gì?

Dây thần kinh phế vị hoạt động như 'đường cao tốc thông tin' chính của cơ thể, kết nối não bộ với các cơ quan chính và điều chỉnh hệ thần kinh phó giao cảm - trạng thái 'nghỉ ngơi và tiêu hóa'. Thiết bị tôi đã thử nghiệm, NuroPod, được kẹp vào vành tai và sử dụng kích thích điện có mục tiêu để khuyến khích phản ứng làm dịu này. Nó được quảng cáo là một công cụ không xâm lấn có khả năng giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thực tế sử dụng hàng ngày

Trải nghiệm của tôi bắt đầu với những thách thức ngay từ khi mở hộp. Mặc dù các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra những lợi ích tiềm năng, chẳng hạn như cải thiện giấc ngủ 19%, nhưng việc ứng dụng thực tế lại gặp nhiều khó khăn. Thiết bị này cần có độ dẫn điện tốt để cảm nhận được hiệu quả, điều đó có nghĩa là tôi phải dùng nước lạnh chấm vào tai; tuy nhiên, việc này lại khiến thiết bị thường xuyên bị trượt. Cuối cùng, tôi phải chuyển sang chỉ sử dụng nó khi nằm, điều này hạn chế tính hữu dụng của nó trong những ngày làm việc bận rộn của tôi.

Liệu khoản đầu tư này có đáng giá?

Sau 30 ngày sử dụng liên tục, kết quả của tôi khá đáng thất vọng. Mặc dù dành 30 phút "thời gian thư giãn" có chủ đích mang lại cảm giác thư giãn tự nhiên, nhưng tác động vật lý của máy kích thích lại rất nhỏ. Dữ liệu theo dõi từ Oura Ring cho thấy các yếu tố lối sống bên ngoài—chẳng hạn như uống rượu hoặc ăn khuya—có tác động lớn hơn nhiều đến điểm số căng thẳng và giấc ngủ của tôi so với thiết bị kích thích.

Kết luận cuối cùng

Với mức giá 900 đô la, thật khó để biện minh cho chi phí khi lợi ích thu được lại quá ít. Mặc dù khoa học về kích thích dây thần kinh phế vị đầy hứa hẹn, tôi thấy rằng các phương pháp thiền định truyền thống, miễn phí cũng hiệu quả không kém. Nếu bạn đang vật lộn với căng thẳng, tôi khuyên bạn nên tập trung vào điều chỉnh lối sống trước khi đầu tư vào các thiết bị đeo thông minh đắt tiền. Luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng các thiết bị y tế, đặc biệt nếu bạn có sẵn các vấn đề sức khỏe.